Pensarás que vaciar la vejiga se refiere a lo mismo que ir a orinar, pero para algunas personas no es igual. Existen una gran cantidad de personas que no pueden ir al baño y orinar naturalmente. Requieren de un poco más. En estos casos saber cómo vaciar la vejiga es clave.

Además, vivir con el malestar de una vejiga que no se logra vaciar adecuadamente puede ser una verdadera molestia. Este problema puede llevar a una serie de complicaciones, incluyendo infecciones del tracto urinario y deterioro de la función renal.

Sin embargo, existen formas naturales que pueden ayudarte a lograr vaciar tu vejiga completamente.

Por qué es importante vaciar la vejiga completamente

Una de las razones principales para asegurarse de vaciar tu vejiga es prevenir infecciones del tracto urinario (ITU). Estas pueden ocurrir cuando las bacterias se acumulan en la vejiga y el sistema urinario. El vaciado correcto de la vejiga con regularidad garantiza que haya menos orina estancada en el organismo, lo que reduce el riesgo de crecimiento bacteriano e infección.

Además, vaciar la vejiga con regularidad también puede ayudar a prevenir los cálculos en la vejiga y los riñones. Ya que cuando la orina permanece en la vejiga durante demasiado tiempo o no se vacía por completo, se pueden formar depósitos minerales que eventualmente pueden solidificarse formando cálculos.

Cómo ayudar a tu cuerpo a vaciar la vejiga

Existen varios consejos que puedes tomar en cuenta para ayudarte a vaciar la vejiga. Sin embargo hoy te traemos un top 5 de alimentos y bebidas que debes consumir para ayudarte a vaciarla.

Hidrátate y bebe suficiente agua

Tomas de té verde o hierbas

Un excelente aliado para lograr vaciar la vejiga es el té verde. Este té no solo es una deliciosa bebida, sino que también puede tener beneficios para la salud urinaria. Contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en la vejiga y mejorar la función urinaria. Así mismo, otros té que también puede ayudarte con tu vejiga es el té de diente de león y el de ortiga.

Conocido por sus propiedades diuréticas, ayudando a estimular la producción de orina y a vaciar la vejiga. Puedes incluir tomas de té a lo largo de tu día. Siempre y cuando tomes el cuidado de no excederte, ya que una ingesta excesiva de líquidos puede poner presión adicional sobre la vejiga.

No excluyas las frutas y verduras

Las frutas y verduras, especialmente las que tienen un alto contenido de agua, son excelentes para ayudarte a vaciar tu vejiga de forma natural. Las sandías, los pepinos y las fresas son ejemplos perfectos.

Elegir las frutas correctas te ayudarán también a obtener nutrientes esenciales como las vitaminas y los minerales. Además, pueden tener un efecto beneficioso en tu salud urinaria, debido a que son una gran fuente de fibra. Que ayuda a mantener tu sistema digestivo en buen funcionamiento y evitar el estreñimiento, que puede ejercer presión sobre la vejiga.

Otra fruta que no puedes dejar fuera de tu dieta son los arándanos. Ya que contienen compuestos llamados proantocianidinas que pueden prevenir la adhesión de bacterias en las paredes de la vejiga, lo que ayuda a prevenir infecciones del tracto urinario y promueve una micción saludable.

Di adiós a los alimentos irritantes

Algunas bebidas y alimentos pueden irritar la vejiga y dificultar su vaciado. Estos incluyen el café, el alcohol, los alimentos picantes y los cítricos. Estos alimentos y bebidas pueden causar inflamación en la vejiga, lo que puede dificultar su capacidad para vaciarse completamente.

Si tienes problemas para vaciar la vejiga, puede ser útil reducir su consumo. También podría ser beneficioso llevar un diario de alimentos y bebidas para identificar cualquier otro posible irritante de la vejiga en tu dieta.

Fuentes a consultar

Jones, K. (2018, marzo 14). Bladder emptying techniques - bladder & bowel community. Bladder & Bowel Community. https://www.bladderandbowel.org/news/8-methods-to-encourage-bladder-movement/

Septak, M. (2024, febrero 26). 13 tips to train your bladder to empty completely. Aeroflow Urology. https://aeroflowurology.com/blog/13-tips-to-empty-your-bladder-completely

(S/f). Ugatl.com. Recuperado el 23 de abril de 2024, de https://ugatl.com/blog/complete-bladder-emptying-techniques/